iPhone专注模式设置教程：轻松过滤工作与睡眠通知

要实现此效果，需利用专注模式进行层级化配置。下面拆解具体步骤——核心仅五步，每一步都紧密关联，遗漏任何一环都会影响最终效果。

若希望在iPhone上根据工作、睡眠等具体场景自动过滤通知，既避免干扰又不遗漏重要信息，专注模式的多层配置便是必须掌握的核心技巧。以下是完整的设置流程：

一、为具体场景创建专注模式

系统内置了“工作”“睡眠”等预设类型，直接使用即可。但若你的场景更细分，例如“阅读模式”或“健身模式”，新建自定义模式更贴合需求。核心原则：让通知规则精准匹配你的日常节奏。

操作步骤：前往iPhone“设置”，下滑至“专注模式”，点击右上角“+”添加新模板。从列表选取预设，或选择“自定义”自行命名并设置图标与颜色。点击“下一步”即可进入详细配置界面。

二、配置该场景的通知白名单

专注模式默认静音所有未授权通知——你需明确告知手机哪些联系人和App可以“破例”。这一步是构建可靠信息通道的基石，否则可能误将重要消息一同屏蔽。

在模式设置中，先点击“允许的联系人”，可选择“收藏的联系人”或手动添加紧急联系人，如直属上级、家人。然后返回，点击“允许的通知App”，勾选真正需要的应用。例如：工作模式下，仅保留钉钉、邮件、日历；睡眠模式下，仅保留电话、闹钟、健康。最后务必开启“重复提醒”，确保已允许的联系人在15分钟内未获回复时系统再次推送，避免遗漏紧急事项。

三、为工作/睡眠场景设置自动触发条件

自动触发优势明显——无需手动切换，系统根据时间、位置乃至正在使用的App自动调整，既省心又可靠。

进入“时间段”设置：工作模式设为每日9:00–18:00，睡眠模式设为22:00–7:00。再添加“位置”条件：工作模式绑定公司地址，睡眠模式绑定家庭地址，到达即自动激活。还可进一步精细配置：在“使用App时”中设置——打开“钉钉”自动启用工作模式，打开“健康”App并检测到就寝动作后自动启动睡眠模式。

四、启用场景化界面及状态同步

专注模式不仅限于关通知，它还能联动主屏幕、锁定屏幕，甚至跨设备同步状态，助你构建完整的免打扰环境。

在模式设置中开启“共享运行状况”，联系人即可在信息App中看到“正在专注工作”或“已进入睡眠”的状态提示，无需反复解释。接着前往“主屏幕页面”选项，隐藏娱乐类App图标（如抖音、微博），仅保留工作或健康相关应用。最后，返回设置首页，在“控制中心”中添加专注模式控件，从任意界面均可一键切换，灵活便捷。

五、为睡眠模式单独设置内容过滤条件

睡眠模式值得额外投入精力。它支持更精细的内容级过滤，可进一步屏蔽特定App内的干扰元素，让夜间休息质量再提升一个档次。

在专注模式列表中点击已创建的“睡眠”模式，下滑找到“添加过滤条件”。针对“信息”App，可启用“隐藏群组消息”并关闭“@所有人”提醒。针对“邮件”App，设置为仅显示标星邮件，其余全部延迟至次日7:00再汇总推送。如此，夜间不再被群聊或促销邮件打扰，真正享有清净的睡眠环境。

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