iPhone 12 mini屏幕时间设置：高效限制应用使用时长

如果你正为iPhone 12 mini上刷短视频、回微信、玩游戏的时间失控而头疼，那系统自带的“屏幕使用时间”功能，恰恰是最直接的解决方案。这个工具完全可以设定每日使用时长，而且操作并不复杂。下面一步步拆开讲：

想对特定App进行精确管控，防止无意识刷屏上瘾，关键就在于用好内置的屏幕使用时间功能。具体有五步，我们来细说：

一、启用屏幕使用时间并开启App与网站活动

这一步是所有限制操作生效的前提。没有它，系统连应用用了多久都统计不到，更别说触发限额和锁定了。

1、打开【设置】应用。

2、向下滚动并点击【屏幕使用时间】。

3、如果是第一次启用，点击【继续】，再选择【这是我的iPhone】。

4、在下一页面上，必须开启“App 与网站活动”开关，否则使用数据全是空的，限额根本没法工作。

二、为单个应用设置每日使用限额

这个操作可以针对抖音、微信、微博、B站这类极其容易超时的App，直接设置一个硬性的时间上限。一旦超时，图标自动变灰，点击只会提示“今日限额已用完”。

1、进入【设置】→【屏幕使用时间】。

2、点击【App 限额】。

3、点击【添加限额】。

4、从应用列表里勾选目标App（比如【抖音】和【微信】）。

5、设定每日允许的使用时长（比如【1小时】），点击右上角【添加】。

6、限额生效后，超时的App会自动禁用，想临时延长时间只能通过屏幕使用时间密码。

三、配置停用时间以全局限制非必要应用

停用时间会在指定时段内让屏幕变灰，并锁定除了电话、信息、闹钟以及手动添加的App之外的所有应用。这个功能特别适合在晚上睡觉或者需要专注学习时使用。

1、进入【设置】→【屏幕使用时间】。

2、点击【停用时间】，开启开关。

3、选择【每天】或【自定每日时长】，设定开始与结束时间（例如【23:00–07:00】）。

4、点击【始终允许】，添加紧急联系人或必需App（比如【电话】【信息】【闹钟】【健康】）。

5、启用后，到点屏幕会自动变灰，没有列入“始终允许”的App图标完全不可点击。

四、结合就寝模式强化通知与视觉管控

就寝模式可以和停用时间联动，在限定时间内同步静音通知、调暗屏幕、隐藏状态栏图标，帮助减少干扰。

1、进入【设置】→【专注模式】→【就寝】。

2、开启【就寝】模式，然后点击【选项】。

3、在【屏幕使用时间】选项中，开启【与屏幕使用时间关联】。

4、返回【就寝】主页面，确认【定时】已启用，并把起止时间设定得和停用时间一致。

5、启用后，到了时间不仅App会被限制，通知栏也会完全静音，状态栏显示月亮图标，屏幕色温自动降低。

五、设置屏幕使用时间密码以防止绕过限制

如果设备是给未成年人用，或者你自己担心一冲动就关掉限额，那就必须设置一个独立密码。这个密码不跟锁屏密码共用，而且无法通过iCloud重置。

1、进入【设置】→【屏幕使用时间】→【屏幕使用时间密码】。

2、点击【打开屏幕使用时间密码】。

3、输入新密码并确认，建议用一套和锁屏密码完全不同的组合。

4、没有设置密码时，“请求更多时间”这个选项谁都能跳过；设置之后，每次想延长使用时间，都得准确输入这个密码才行。

来源：互联网