最新苹果手机深色模式设置教程 自动切换护眼模式完整指南

iPhone的深色模式远不止“设置”里那个开关——苹果实际上提供了七种不同的激活方式。无论你是追求续航、护眼，还是单纯偏爱黑色界面的极简美学，总有一种适合你。深色模式配合夜览模式，夜间使用对眼睛的刺激能显著降低。如果用的是OLED屏机型，黑色像素直接熄灭，省电效果立竿见影。

下面逐一拆解这七种路径，从最常规的方案到最隐秘的彩蛋，总有一个能派上用场。

一、通过“设置”应用手动开启深色模式

最标准的手动方案，适合首次配置或需要全面调整外观选项的用户。iOS 13及以上版本均可使用，操作后即时生效，不依赖定位或定时逻辑。

1、点击主屏幕上的“设置”齿轮图标，进入系统设置界面。

2、向下滚动，找到“显示与亮度”这一项。

3、在“外观”区域中，选择“深色”即可。切换回浅色模式同样操作。

二、使用控制中心快速切换深色模式

临时需要更换主题——比如夜间躺床上觉得屏幕过亮，从控制中心划一下是最快捷的方式。无需层层菜单，适合“说变就变”的场景。

1、iPhone X及后续机型：从屏幕右上角向下滑动；iPhone 8及更早机型：从屏幕底部向上滑动，调出控制中心。

2、长按右上角的亮度调节条（太阳图标），展开二级菜单。

3、在菜单中点击月亮图标——深色模式立即开启。再点击一次切回浅色，干脆利落。

三、设定自动定时切换深色模式

不想每天手动切换？让系统根据时间自动调整。支持两种自动化规则：按日出日落切换，或自定义固定时段。前者需开启定位服务，后者手动设定起止时间即可。

1、进入“设置” → “显示与亮度”。

2、打开“自动”开关。

3、点击“选项”，选择“日出日落”或“自定时段”。例如设定为20:00至07:00，晚上八点自动变暗，早上七点恢复亮色，完美贴合作息节奏。

四、添加深色模式至控制中心自定义快捷入口

默认控制中心可能没有深色模式图标。手动添加后，下次无需长按亮度条，直接点按月亮图标即可，操作更顺手。

1、进入“设置” → “控制中心”。

2、在“更多控制”列表中找到“深色模式”这一项。

3、点击它前面的绿色加号（+），它就会移到“已添加的控制”列表中。之后划出控制中心就能直接使用。

五、配合“夜览模式”增强夜间护眼效果

深色模式只让界面变黑，但屏幕发出的蓝光依然存在。夜览模式进一步过滤蓝光，使屏幕色调偏暖。两者叠加使用，夜间对褪黑激素的抑制降到最低——对改善睡眠有帮助。

1、进入“设置” → “显示与亮度” → “夜览”。

2、打开“夜览模式”开关。

3、在“调度”中选择“日落到日出”或设定固定时段。然后将色温滑块拖到最暖端，屏幕呈现偏黄暖色，护眼效果最大化。

六、启用三指双击背面快捷切换深色模式

这是苹果在辅助功能里埋下的彩蛋——轻点手机背面即可触发自定义操作。将其映射为深色模式开关后，单手操作或躺着不想抬手划屏时，敲两下背板就能切换，极度便捷。

1、进入“设置” → “辅助功能” → “触控” → “轻点背面”。

2、确保“轻点背面”功能已开启。

3、在“轻点两下”或“轻点三下”中，选择“深色模式”作为触发动作。敲两下背面，屏幕变黑；再敲两下恢复亮色。

七、通过Siri语音指令开启或关闭

手懒或不方便操作时，直接对Siri喊一声。适合双手被占用、开车时、或戴着手套触屏失灵的情况。前提是Siri已启用且网络正常。

1、确认Siri已启用：进入“设置” → “Siri与搜索”，确保“用‘嘿 Siri’唤醒”和“按下侧边按钮使用Siri”均为开启状态。

2、直接说：“嘿 Siri，打开深色模式”或“嘿 Siri，关闭深色模式”。

3、Siri会语音反馈，同时屏幕即刻生效。不动手指，动动嘴皮子就搞定。

来源：互联网